こんなお悩みはありませんか？

実はこのお悩み
過去のわたしが悩んでいたことです。

わたしは
お姫さま練習ノートに出会い

「お仕事辛いなぁ」
「もっとがんばらなきゃ」

という、日々のこころの声を
ノートに書いて
受け止めるようになり
お仕事がびっくりするくらい
楽しくなりました。

じぶんのこころの声は
じぶんが聞く。
じぶんが受け止める。

これが、幸せに働く為に
大切なことでした。

初めまして♡
あん姫こと、高橋 あんなです。

わたしは
ライフデザイン講座認定講師（キューイスト）
イラストレーター
自動車会社の会社員
をしています。

お姫さまになって、幸せに働くきっかけを
世の女性にお伝えしています♡

お姫さま練習ノートに
出会ったのは２０１９年

お姫さま練習ノートの執筆者である
こはらみきさんから
教えていただきました。

そんなわたしもノート歴７年目♡

・会社に行く前
・お仕事中
・お昼休み
・お家に帰った後
・夜寝る前
・お休みの日

どんな時もノートを書いています。

こころの声にじぶんで気づく大切さ

当時のわたしは
じぶんに厳しいがんばりやさん。

お仕事でミスをすると
「何でミスしちゃったんだろう・・」
と、じぶんを責めていました。


でも本当は
「こんなにがんばったのに」
「もうがんばれないよ」

というこころの声もありましたが
見ないふりをして
がんばっていました。

ノートを書き始めてからは
見ないふりをしていた気持ちを吐き出して
見てあげられるようになり

「わたし、すごくがんばってたんだ」
「がんばったこと、認めてほしかったんだ」

と気づけるようになりました。


「がんばったね、杏奈はすごいよ」

そうノートで言ってあげた時
全身をあたたかいもので包まれたように
「やっと認めてもらえた・・」
と涙が溢れました。

本当の気持ちは
じぶんで気づいて
じぶんで受け止めてあげられる。

じぶん自身に認めてもらうことが
一番の幸せ

と、ノートに出会って
気づきました。

どんな感情も宝物

当時、職場には
苦手な後輩がいました。


できないことは誰かにお願いする
職場でもおしゃれを楽しむ
いつもニコニコして、楽しそうにお話をする


そんな後輩を、わたしは
「真面目に働かないのに
　スルッと仕事できててズルい・・」
と、嫉妬の気持ちで見ていました。

そのことをノートで書いた時
わたしは今まで

苦手なことも全部じぶんでやろうとしていた
職場では目立たないように、地味な服を着ていた
私語を謹んで、真面目に働こうとしていた
ということに気づき


本当はわたしだって
誰かに甘えたい！おしゃれしたい！
みんなと楽しく話がしたい！

と、嫉妬に隠れた本当に望みに気づきました。


嫉妬するじぶんはダメな人
では全然ないのです＾＾

嫉妬、不安、怒りというネガティブな感情は
本当の望みを見つける感情なんだと
気づきました。


感情に良い・悪いはない♡
全部が宝物です。

こうして変化がたくさんあった私ですが
特に嬉しかったのが
やりたいお仕事を見つけたこと。

それが、イラストレーターです。

ある時
「杏奈は、何をしている時が幸せ？」
とじぶんに聞いてみると

「絵を描いている時」
と出てきたんです。


「わたしは、小さい頃からずっと
絵を描くことをお仕事にしたかったんだ」

ぐちゃぐちゃになっていた頭の中を
ノートでクリアにしていったことで
隠れていた本物の夢に気づけました。

とは言うものの
「美大に出てないわたしが絵を描けるの？」
「お客さんから依頼くるの？」
そんな不安もありました。


そのたびにノートに書いて
「杏奈ならできるよ！」
「杏奈の絵は世界一だよ！」
と何度も背中を押しました。


その結果、これまで
たくさんの方にご依頼いただき
イラストを届けることができました。

お仕事をしていると
たくさんの人と関わるから
今だに落ちてしまったり
じぶんを責めてしまう時もあります。


でも、わたしには
ノートがある♡

じぶんの気持ちを
吐き出す場所があるから
大丈夫♡

と日々安心しています。

そんな、わたしは
ノートを書いて

じぶんを大切にするお姫さまになり
楽しく働けるようになりました♡

お姫さま練習ノートは
ノートとペンで作る
安心安全の場所。

あなたの気持ちを
すべて受け止めてくれて
寄り添ってくれます。

あなたの気持ちを否定する人も
求めていないアドバイスをする人も
ここにはいません♡

あなたの大切な場所を
ノートで作ってみませんか？

お姫さま練習ノートとは？

お姫さま練習ノートは、日記とは違って
「こころの声」を
ノートに書くノート術です。

お姫さま練習ノートの著者であり
大人女子の学校、ライフデザイン講座の
創始者こはらみきさんが
5歳の時からやっているノート術です。

お姫さま練習ノートのカギは
ノートの中に、あなたの絶対的味方である
執事さんがいること♡

執事さんと一緒に
３ステップに沿って
ノートを書き進めていきます。

お姫さま練習ノートの３ステップ

ステップ① 気持ちを吐き出す

「今」のあなたの気持ちを
そのままノートに書き出します。

出てきたものは
全てあなたの大切な感情だから
良い・悪いとジャッジしなくてOK＾＾

どんな小さな気持ちも
そのままにしないでね。

誰も見ていない、安心安全の場所なので
素直に書き出してみてください♡

ステップ②寄り添って、共感する

あなたから出てきた気持ちを
執事さんが優しく受け止めて、
共感してもらいます♡

「そうだったんだね」
「その気持ちすごくわかるよ」

あなたの気持ちを否定せず
丸ごと受け止めてあげます。

ステップ③ 望む方向（光）へ目を向ける

ステップ①・②で
気持ちを吐き出し、
寄り添って共感してもらうと
温かい気持ちになることができます。

そこから

「本当はどうしたい？」
「どうなったら幸せかな？」

と聞いてあげることで
闇だと思っていた出来事が光に変わったり
素敵なギフトを受け取ることができます＾＾

この３ステップをやっていくと

常にじぶんのことを
安心させてあげられるようになり
見える世界が変わっていきます。

わたしは
じぶんのこころの声を見て
受け止めてあげることで

じぶんが大好きになって
お仕事や職場の人が大切なものになりました。

ぜひ、あなたにも
体感いただきたいです♡

“ノート”と聞いて不安な方へ

三日坊主になるんじゃないかな・・
続くかな・・・

と不安になった方も
いらっしゃると思います。

この気持ち
すごくよくわかります・・！
（わたしも最初、三日坊主でした♡笑）

そんなあなたの大切な気持ちを
受け止めながら

「今すぐノートが書きたい！」
と思えるようなノート会にしていますので
ご安心ください。

ノート会に参加すると、こうなれます♡

• ノートが書きたい！と思える♡
• ルンルンで始められる♡
• じぶんに優しくなれる♡
• じぶんを大切にできる♡
• じぶんが大好きになる♡
• がんばったね♡と言ってあげられる
  ようになる♡
• 一番の味方でいてあげられる♡
• 背中を押してあげられるようになる♡
• 何があっても大丈夫と思えるようになる♡
• お仕事が楽しくなる♡
• 本当の望みに気づけるようになる♡

ノート会は
このような方におすすめです♡

• じぶんに優しくなりたい方
• 楽しくお仕事がしたい方
• じぶんのことを好きになりたい方
• やりたいことを見つけたい方
• 変わりたいけど変われない・・
  と思っている方
• がんばりやさん
• ゆるゆる楽しくお話したい方